Kako do samodiscipline u 10 koraka?

Priručnik koji će te dovesti do discipline koja ti je potrebna za uspijeh!

Svi bi radije radili ono što nam je ugodno i lako. No, život najveće nagrade čuva za one koji djeluju i imaju strpljenja.

Ljudi koji ti možda izgledaju kao da su brzo postigli dobru fizičku formu i željeni izgled zapravo su prošli kroz trnovit put uspona i padova. I sama sam na putu prema zdravlju imala mnoge moge neuspjehe, razočaranja i izrazito teške trenutke jer zapravo nisam razumjela što znači biti disciplinirana ili još bolje, što znači imati discipliniran um. Kad želiš napraviti promjenu nije ti dovoljno da ti trener kaže da moraš biti disciplinirana ako ti ne razumiješ što to točno znači. Disciplina nije samo alat za postizanje ciljeva već i način kako postati bolja osoba za sebe i druge.

Ako želiš u bilo kojem aspektu svog života biti dio riješenja, moraš znati kako kontrolirati svoje emocije i usmjeriti ih na produktivan način. Sve to zahtijeva disciplinu.

---

#1: Postavi si jasne ciljeve

Prvi korak prema samodisciplini je postavljanje jasnih, specifičnih ciljeva (SMART model).

Npr. ako želiš postiči fizičku promjenu, preciziraj kakvu točno, koliko točno kilograma želiš izgubiti, kako bi ta verzija tebe izgledala, zašto ti je to važno?

Bez jasne vizije i smjera kretanja, lako je izgubiti fokus i podlegnuti smetnjama koje ti se nađu na putu. Zapiši svoje ciljeve i podijeli ih na manje, dostižne korake.

#2: Napravi plan

Nakon što si postavila ciljeve, izradi detaljan plan kako ih postići. Zamisli izradu plana kao da crtaš autokartu i osmišljavaš svoj budući smjer kretanja za najvažnije putovanje svog života. Ta karta mora sadržavati više manjih postaja do kojih moraš stići kako bi došla do svog kranjeg odredišta/cilja. Osim manjih postaja, tvoj plan mora sadržavati i rokove unutar kojih ćeš stizati na svoje male ciljeve. Isto tako važno je krenuti na putovanje znajući koji su ti sve resursi potrebni kako bi uspješno stigla na svoj cilj tj. odredište. Uzbudljivo, zar ne?

#3: Prioritiziraj svoje zadatke

Nauči razlikovati važno od hitnog. Fokusiraj se na zadatke koji će te najviše približiti tvom željenom odredištu. To znači da ćeš na svom putu možda morati naučiti reći "NE" ljudima koji su navikli da si na raspolaganju. Jer, tvoj je prioritet kretati se u skladu sa planiranom putanjom. Svako odstupanje s puta usporava ti kretanje i zamagljuje kranje odredište.

#4: Razvijaj rutine

Rutine su temelj discipline. Uspostavi dnevne i tjedne rutine koje će ti pomoći da ostaneš na pravom putu. Rutine smanjuju potrebu za donošenjem odluka i pomažu u uštedi mentalne energije. Repeticijom bilo kakve radnje stvaraš neuronske puteve koji postaju rutine i navike. Svatko u sebi ima tu mogućnost koja je potpuno besplatna :)

#5: Ukloni smetnje

Mobitel u vožnji je zabranjen jer je smetnja! Prepoznaj koje su tvoje smetnje koje te ometaju pri kretanju prema tvojem zadanom odredištu na putovanju tvog života. Bilo da se radi o društvenim mrežama, nepotrebnim dodatnim zadacima koje obavljaš za druge ili lošim navikama. Uklanjanje smetnji iz života je ključ za održavanje fokusa i svijesti smjera kretanja.

#6: Vježbaj samokontrolu

Samokontrola je temelj discipline. Naravno kao i u svemu nema preskakanja stepenica, kreni s malim koracima, poput odgađanja trenutnog zadovoljstva za dugoročnu korist. Ti sama najbolje znaš što bi to za tebe bilo :)

Kad uspiješ prvi puta odgoditi trenutno zadovoljstvo i shvatiš da ništa zapravo ne propuštaš, podigni ljestvicu i postavi si veći izazov kako bi sustavno jačala svoju samokontrolu.

#7: Ostani dosljedna

Dosljednost je majka discipline :)

Bez obzira koliko težak dan imala i koliki ti košmar u glavi bio, drži se svojh dnevnih rutina i planova. Uvijek se vraćaj na autokartu i životno putovanje koje si za sebe osmislila, vraćaj se na vizualizaciju krajnjeg odredišta. Dosljednost gradi povjerenje u sebe i jača tvoju odlučnost. Pobjeda nad unutarnjim kritičarem je najveća pobjeda.

#8: Prakticiraj samorefleksiju

Redovito na svom putovanju odvoji vrijeme za (auto stop) razmišljanje gdje si bila kad si krenula, gdje si sada, kako si došla do ovdje i kamo ideš, kako će biti kad dođeš na odredište, tko ćeš ti tamo biti i tko si u usporedbi sa starom verzijom sebe.

Analiziraj što si postigla, što si naučila i što možeš poboljšati. Samorefleksija ti može pomoći da ostaneš svjesna svojih ciljeva i da prilagodiš svoju strategiju.

#9: Njeguj pozitivan stav

Pozitivan stav igra veliku ulogu u održavanju discipline. Vjeruj u svoje sposobnosti, navijaj za samu sebe, guraj se i bodri jer na kraju dana sama si sa sobom. Zato je važno da si blaga i dobra prema sebi, da imaš razumijevanja i strpljenja za samu sebe.

Od tebe počinje ljubav koja će privući pozitivne ljude u tvoj život koji će ti dati dodatnu podršku na putovanju tvog života.

#10: Nagradi se

Nagrade su važan dio procesa discipliniranja uma. Kad dođeš na svoje željeno odredište i vidiš koliki si put prošla, koliko si žrtvovala da bi bila tu gdje jesi, nagradi se. Ti sama znaš što je za tebe nagrada i zašto ti je važna. Nagradi se iz ljubavi prema sebi i neka ti tvoje željeno odredište ne bude zadnje na koje si došla. Jednom kad prođeš put promjene shvatiš da je poanta života davanje smisla životu, a smisao pronalaziš kretajući se od postaje do postaje, a ne u kranjem odredištu.

Zaključak:

Razvijenje discipliniranog uma je teško koliko je teško naučiti hodati.

Jednom kad si prohodala više se nikad nisi pitala koliko ti je bilo teško, jednostavno si nastavila hodati.

Disciplina nije kazna, već alat koji te vodi prema boljem životu.

Hvala ti što si pročitala ovaj post.

Nadam se da ćeš pronaći inspiraciju i motivaciju da započneš sa planiranjem svoje autokarte koja će te odvesti na tvoje željeno odredište.

Stojim ti na raspolaganju za sva pitanja i savjete, možda se sretnemo na nekom od odredišta :)